ダイエットに役立つ朝食のメニュー

朝食は新陳代謝を活発されたり、血糖値を一定にしたり、便秘を解消したりすることができて、ダイエットにいい効果があります。これから、ダイエットに役立つ朝食のメニューを勧めさせていただきます。朝食ダイエットを試したい人はぜひご参考ください。

メニュー1:ご飯と味噌汁、魚、野菜
ダイエット中の朝食の理想メニューは、ご飯と味噌汁、魚、煮物などの野菜です。和食がダイエット中の朝食の理想メニューだと言われています。まず、主食や野菜、魚などで炭水化物、ビタミン類、タンパク質がとれて栄養バランスがしっかりとしているからです。ダイエット中は、カロリー制限をすることが重要ですから、それで、そういうメニューはダイエットにいい効果があります。

メニュー2:フルーツと野菜のサラダ
フルーツと野菜は食物繊維だけでなく、生きた酵素を取ることが出来ますし、ビタミンもたっぷりとれるので、フルーツと野菜のサラダはダイエットと美容に最適な朝食の組み合わせだと認められています。

メニュー3:シリアル
忙しい時、シリアルを勧めます。実は、シリアルは炭水化物、ビタミン、ミネラル(鉄分など)が摂れるため、手軽でありながら必要な栄養をある程度は得ることができるのです。ただし、シリアルだけを食べるのではなく、そこに足りない脂質とたんぱく質をプラスする必要もあります。くるみやマカダミアナッツなどを足すことで脂質は補えますし、牛乳やヨーグルトはたんぱく質が豊富な食品なので、これらを一緒に摂ることで栄養バランスの優れた朝食となります。

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